REHAB.YOU

Просыпаетесь в три утра, рука как деревяшка, трясёте её над кроватью, ждёте, пока «отойдёт». Знакомо? Многие списывают это на неудобную позу. Отлежал, пережал, перевернулся неловко. И так месяц за месяцем. Но вот что интересно: вы ведь не лежите всю ночь в одном положении. Вы ворочаетесь, меняете позу десятки раз. Почему тогда руки немеют именно к утру, а не сразу после засыпания? Ответ оказался неожиданным. И он связан совсем не с позой. Прежде чем что-то делать, нужно понять механизм. Онемение происходит по трём совершенно разным причинам, и способы помочь себе тоже разные...

Скажите честно: когда вы последний раз ходили на массаж, вас спрашивали о чём-то серьёзном? Не о том, какой нажим вы предпочитаете, а о том, была ли онкология, бывают ли странные ощущения в ногах, не худеете ли вы без причины? Скорее всего, нет. А ведь именно эти вопросы отделяют безопасный массаж от того, который может навредить. До 20 лет остеохондроза почти не бывает. Диски ещё не потеряли высоту, дегенеративные процессы просто не успели запуститься. Если подросток жалуется на боль в спине, причина может быть совсем другой: травма, аномалия развития, киста, опухоль...

Вы, наверное, уже пробовали. Убирали соль, бросали курить, начинали ходить по вечерам. Неделю держались, потом срывались. Давление возвращалось. И постепенно приходило ощущение, что это навсегда - таблетки, ограничения, тонометр на тумбочке...

Большая часть людей начинает беспокоиться о памяти тогда, когда что-то уже пошло не так. Забыл имя старого знакомого, потерял нить разговора на полуслове, дважды положил телефон в холодильник. Правда в том, что мозг начинает терять ресурсы задолго до таких эпизодов. За десять, пятнадцать, а иногда и двадцать лет. И в этот период он подаёт сигналы, которые почти никто не распознаёт. Не исчезли совсем, а именно поблекли. Кофе утром пахнет как-то не так. Вы добавляете больше соли или специй, потому что еда кажется пресной...

Хруст в коленях, боль при ходьбе и чувство скованности многие годами списывают на возраст или усталость. Но именно так часто начинается артроз - хроническое заболевание, при котором сустав постепенно теряет подвижность. Разбираем, что помогает замедлить разрушение хряща и почему движение при артрозе важнее полного покоя. Самая частая ошибка при артрозе - полностью ограничивать движение. Многие уверены: если сустав болит, его нужно беречь и меньше нагружать. Хрящ - особая ткань. У него нет собственных кровеносных сосудов, поэтому питание он получает только во время движения...

Жжение, тянущая боль из ягодицы в ногу, ночные прострелы - всё это классические симптомы, которые обычно называют защемлением. Но вот факт, который многих удивляет: защемить седалищный нерв физически очень сложно. Он толще мизинца, идёт под грушевидной мышцей и неплохо защищён. То, что вы испытываете в большинстве случаев - это радикулопатия. Т.е. раздражение или сдавление нервного корешка в поясничном отделе позвоночника. Обычно виновата межпозвоночная грыжа: диск давит на тонкий корешок в костном канале, там запускается воспалительная реакция, и боль уходит по всей длине нерва прямо в ногу...

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы уже прошли стандартный круг. Сдали кровь, сделали УЗИ почек, может быть, даже проверили сердце. Вам сказали "все в норме". А утром вы снова смотрите в зеркало - и там они. Припухшие веки, тяжесть под глазами, лицо, которое словно не проснулось даже спустя час после подъёма. 1-е что приходит в голову врачу при жалобах на отёки лица - почки. Логично: почечные нарушения дают отёчность в области нижнего века, особенно по утрам. Но у почечных отёков есть свои спутники: дискомфорт при мочеиспускании, тянущие ощущения в пояснице, изменения в анализах...

В медицине икроножные мышцы называют вторым сердцем. Не фигурально, а буквально. Глубокие вены голени проходят не рядом с мышцами, а прямо сквозь них, между двумя мощными слоями. Когда мышцы сжимаются, они сжимают вены, как рука сжимает грушу-пипетку. Кровь выбрасывается вверх, клапаны не дают ей опуститься обратно. Мышцы расслабляются - вена расправляется и засасывает новую порцию крови. Это главный способ, благодаря которому кровь возвращается из ног к сердцу. Само сердце не способно протолкнуть кровь больше чем на метр вверх только за счёт собственного давления...

Вы просыпаетесь среди ночи от боли в груди, и сразу проверяете пульс. В голове уже самые страшные сценарии, хотя вчера обследование показало: сердце в порядке. Но почему тогда снова колет, давит или жжёт именно слева? И почему эта боль так убедительно маскируется под что-то смертельно опасное? Расскажу про несколько причин, которые встречаются чаще всего. Звучит банально, но именно это чаще всего скрывается за пугающей болью слева. Между рёбрами проходят небольшие мышцы, и они устают, воспаляются, спазмируются...

После пятидесяти люди начинают ходить «для здоровья». Кто-то проходит пять тысяч шагов, кто-то десять. Но почти никто не задумывается, как именно он это делает. А зря. Потому что неправильная ходьба не лечит суставы - она их добивает. Колени, поясница, шея начинают болеть не от возраста, а от тысяч повторяющихся микроударов, которые тело больше не умеет нормально гасить. И самое опасное - большинство даже не замечают, что ходят неправильно. Когда пятка касается земли, на неё приходит нагрузка около 1,2 вашего веса...

Представьте, идёте по улице и вас слегка заносит в сторону. Или встали с кровати, наклонились, и земля поплыла. Страшно? Ещё бы. Первая мысль: что-то с головой, может, инсульт. Некоторые перестают выходить из дома, чтобы не упасть на улице. Люди описывают её по-разному: кого-то заносит при ходьбе, кто-то говорит как будто пьяный, кто-то жалуется на неуверенность в ногах. Но суть одна: человек чувствует себя неустойчиво и боится упасть. У пожилых на первом месте стоит ДППГ - доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, или камушки в ухе...

Боль в коленях после 50, что делать, если болят суставы, как уменьшить боль в суставах без операции - если вы ищете ответы, скорее всего, уже слышали стандартный набор. От соседки - соли. От бабушки - возраст, ничего не поделаешь. От кого-то в интернете - помидоры нельзя. Я невролог, принимаю пациентов больше двадцати лет. Большинство того, что люди знают о суставах, либо упрощение, либо миф. Настоящие причины боли часто остаются в тени. А понимание причины уже половина пути. Слово соли осело в быту ещё с советских времён...